Что тревожит то и снится
Беспокойный и тревожный сон
Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при наличии беспокойного, тревожного сна или кошмарных сновидениях
- Различные варианты нарушения сна – бессонница, ночные кошмары.
- Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
- Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты.
- Головные боли.
- Приступы вегето-сосудистой дистонии.
- Приступы панических атак.
- Плохой аппетит.
- Преждевременные утренние пробуждения.
Канадские медики из национального госпиталя пришли к выводу, что у человека есть шансы к саморазрушению и дегенерации мозговой деятельности, производя неосознаваемые движения в процессе сна. Однако, пока не полностью выяснены все причины, которые заставляют человека выполнять эти неосознанные движения во время сна.
Пока что выяснены лишь некоторые основные причины, которые способны вызывать эти движения.
Главная причина непроизвольных и неосознанных движений во сне состоит в отсутствии возможности полноценного отдыха головного мозга, что говорит о патологических процессах, происходящих в ткани головного мозга.
Эти процессы могут иметь различную природу, но их наличие, по мнению ученых-медиков, и являются основной причиной саморазрушения и дегенерации мозговой деятельности, что в свою очередь приводит к различным психическим изменениям, формированию психических расстройств.
Для среднестатистического человека, в момент быстрого сна мышечная активность, частота дыхания и пульса снижается, замедляется обмен веществ и понижается температура тела. Специалистами из Монреаля
в течение пяти лет
было проведено исследование
пожилых людей в возрасте шестидесяти лет. Выявлено, что
около 90% шестидесятилетних пациентов страдают различными болезнями центральной нервной системы, а болезнь Паркинсона и Альцгеймера, выявлено у четверти обратившихся, с проявлениями кошмаров во сне и беспокойного сна.
Учёные на сегодняшний день не пришли к конкретному мнению причин этой взаимосвязи, но в наблюдениях отмечено, что движения во сне, кошмарные сновидения или беспокойный и тревожный сон рассматривается как начальный симптом болезни головного мозга.
Подробнее о тревожных снах и кошмарных сновидениях.
Люди боятся плохих сновидений. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. За одну ночь можно увидеть несколько снов, причем разнообразных, это касается и кошмаров. Насколько красочными и запоминающимися будут сновидения, в большинстве случаев зависит от фазы сна, перерабатываемой информации и состояния здоровье головного мозга.
<span «>
Среди множества фаз выделяют две основные: быстрого и медленного сна.
В фазе медленного сна мозг практически отключён, обмен веществ на минимуме, дыхание замедленное и глубокое. Человек, разбуженный при медленном сне, не помнит сны, в большинстве случаев. Головной мозг расходует практически такое же количество энергии, как и в период бодрствования.
Кошмары (кошмарные сновидения) в основном и снятся именно в это время. Стоит заметить, десятиминутные сновидения быстрого сна запоминаются, погрузившись в медленную фазу сна. Большинство думает, что приснившийся кошмар – это предвестник беды, но они правы лишь отчасти, т.к. заболевание головного мозга, это действительно беда, но с ней можно и нужно бороться доступными всем средствами.
Тревожный сон и наличие кошмаров свидетельствуют о глубоком личном переживании человека, причем уже в реальных, существующих проблемах. Переживания могут быть различными, от семейных проблем, вплоть до проблем на работе. Так же тревожный сон может быть вызван какими-либо изменениями в жизни человека, которые он не совсем желает.
Многие факторы могут стать поводом для тревожных, неприятных, тяжелых сновидений. Чрезмерная физическая утомлённость также могут поспособствовать плохому сну.
В большинстве случаев беспокойный и тревожный сон вызывает у человека при пробуждении чувство страха. Существую также и другие виды кошмаров (кошмарных сновидений). Человек может кричать или даже рыдать во сне. От такого сна можно не проснуться, а проснувшись ничего не помнить.
Учёные придают особое значение периодически повторяющимся сновидениям. Часто друзья или знакомые могут с вами поделиться: «Уже которую ночь мне снится кошмар, причем всегда один и тот же». Это проблема в личных эмоциональных переживаниях.
Тяжёлая категория наличия кошмарных сновидений, беспокойного и тревожного сна – это постстрессовое состояние. Данная разновидность сна появляется после стресса, переживших обстоятельств.
Во сне возникают образы реальных событий, оставившие в памяти большой отпечаток. Существуют кошмары, которые тревожат человека во сне из-за болезни, к примеру, депрессии. Но в данном случае причина существенно осложняется. Перебороть свои страхи человек не в силах, не обратившись к психотерапевтическим методам терапии. Подробно о сновидениях Вы можете найти и прочитать в работах З.Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений».
Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события. Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров.
Имеется и альтернативный способ – изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций. Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало.
Несколько советов врача-психотерапевта – придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня. Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать.
Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения.
Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых.
В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку. Большинство людей не могут вечером заснуть, а кто-то наоборот легко засыпает, но ночью его мучает беспокойный и тревожный сон, и с самого утра у него день уже не удался. Если человек пренебрегает полноценным сном, часто недосыпает, тем самым его мозг преждевременно стареет, функционирование органов тела нарушается. Далее появляются факторы вызывающие бессонницу.
Сразу же хочется назвать некоторые заболевания которые способствуют формированию тревожного сна и возникновению кошмаров во сне, это, например, симптомы простатита у мужчин, из-за которого человек не может полноценно отдохнуть за ночь, частые ночные походы в туалет, вызванные позывами к мочеиспусканию при простатите, не дают человеку восстановить силы.
Нет полноценного сна у людей, употребляющих алкогольные напитки, который приводят к сонливости, но никак не к нормальному сну: после действия алкоголя, приходит состояния полудрёма, при этом человек не отдыхает.
Курение, употребление кофе и энергетических напитков (с кофеином) так же отрицательно сказываются на сне, повышая давлении, нарушая сердечный ритм, активизируя мозг.
Очередная причина, которая вызывает беспокойный и тревожный сон – это ночные походы к холодильнику. Организм в это время суток должен отдыхать весь, конечно же если ночью перекусить, то пищеварительная система и участие мозга, отвечающие за переваривание будут работать. Переедание – один из факторов ночных кошмаров.
Возраст влияет на сон. Из-за снижения в старческом возрасте меланина сон более чуткий и прерывается из-за любого шороха.
Но это можно излечить, или значительно приостановить формирование каких-либо расстройств головного мозга – возрастных инволюционных изменений головного мозга, органических изменений или нарушений обменных процессов высшей нервной системы.
Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!
Запишитесь на приём к врачу-психотерапевту!
Источник
“В последнее время мне довольно часто стали сниться страшные сны. Я просыпаюсь и потом долго не могу избавиться от неприятного ощущения. Значит ли это что-нибудь?” Елена Жукова, г. Москва
Консультирует профессор, заместитель директора московского НИИ психиатрии МЗ РФ в г. Москве Алексей Евгеньевич Бобров.
Вполне понятно, что люди боятся нехороших снов. Ведь они, являясь очень впечатляющими, запоминаются лучше всего и оставляют неприятное ощущение. За ночь человек способен видеть несколько снов, самых разных. А уж насколько ярким и эмоциональным будет сон, отчасти зависит от так называемой фазы сна, в которой человек пребывает в момент сновидения.
Среди всех стадий сна особенно значимыми являются две: фазы быстрого и медленного сна.
В медленной фазе мозг почти не работает. Обмен веществ минимален, дыхание медленное и глубокое. Разбуженные в этом состоянии люди редко помнят сны.
Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна зрачки под сомкнутыми веками совершают активные движения, почти как во время бодрствования. Дыхание становится частым и прерывистым. Мозг расходует столько же энергии, как и в дневное время. И кошмары снятся чаще всего именно в эту фазу. Причем после десяти минут быстрого сна человек может проснуться, запомнив сон, и переместиться в медленную фазу. За ночь человек переживает около шести циклов сна, каждый из которых может длиться до двух часов.
Зачастую человек думает, что приснившийся дурной сон обязательно предвещает неприятности. На самом деле это не совсем так.
Тревожный сон – это в первую очередь сигнал о каком-то личном беспокойстве человека, причем уже существующем. Это может быть и какое-нибудь эмоциональное переживание, связанное с нерешенной проблемой. Могут быть и тревоги, вызванные ожиданием каких-то перемен. Переезд, экзамен, смена места работы, новые отношения, неурядицы в семье – все, из-за чего может переживать человек, может стать причиной неприятных сновидений. Кстати, чрезмерная усталость или переутомление тоже могут вызвать такой сон.
От такого сна человек всегда пробуждается и испытывает вполне реальное чувство страха. В психиатрии такие сновидения относят к разряду “бытовых”. Есть и другие категории ночных кошмаров. Они могут сопровождаться криками или даже плачем. От подобного сновидения человек может не просыпаться и даже не помнить его.
Особым значением обладают сны повторяющиеся. Часто можно услышать жалобу: “Меня мучает один и тот же кошмар”. Здесь проблема тоже в личных переживаниях.
Самая сложная категория тревожных сновидений – это постстрессовое расстройство сна. Они возникают после перенесенных тяжелых событий. Во сне всплывают картины реальных происшествий, которые сильно поразили человека.
Есть ночные кошмары, которые являются следствием какой-то болезни, например депрессии. Но здесь уже, конечно, причина более глубокая и сложная. И побороть этот страх человек не сможет, не призвав на помощь методы психотерапевтические.
Чтобы избавиться от этих “мини-фильмов ужасов”, совсем не обязательно прибегать к помощи снотворных.
Сначала нужно понять их причину. Что тревожит? Что гнетет? Что так мучительно засело в мыслях? Какая ситуация до сих пор не разрешена?
Попробуйте восстановить события, предшествовавшие появлению кошмаров. Для этого можно попробовать вот такой нехитрый способ. Выписать все ранее происходившие события на листочек. Причем выписывать все подряд, не считая, что что-то важно, а что-то нет. После этого еще раз внимательно прочитать и подчеркнуть то, что вызывает наибольшее волнение. Если причина найдется, то это и будет “концом веревочки”, потянув за который, можно распутать и весь “клубок”.
Есть еще один способ – надо нарисовать свой страх. Нужно попробовать сосредоточиться на своем страхе и нарисовать серию рисунков. Может быть, в них проступит что-то, что наведет на мысль о причине этого страха. Вы словно посмотрите ему в лицо. И после этого то, что вам снилось, пугало, исчезает, проходит как бы само собой.
Не стоит пренебрегать простыми правилами – соблюдать привычный режим дня. Стараться ограждать себя от возможных конфликтов в течение дня. Обратите внимание на обстановку, в которой готовитесь ко сну. Нежелательно “буйствовать” перед сном, поменьше слушайте громкой музыки и употребляйте тяжелой пищи. А вечерняя прогулка на воздухе только добавит позитивных эмоций, а соответственно и хороших, добрых снов.
Виктория РОЙ
Источник
О чем говорят сны: 16 расшифровок, которые могут помочь разобраться, что говорит подсознание
Выясняем, как толковать свои сновидения (на основе психологии).
Признавайтесь: наверняка вы просыпались и понимали, что вам приснился очень странный сон? А после вы, конечно же, терзались в догадках, почему вы видели именно это? Если вам не хватает времени заглянуть в сонник, мы в 1Gai.ru подготовили для вас список толкований, которые помогут понять, что значит то или иное сновидение.
Примечание: до сих пор никто доподлинно не знает, почему мы вообще видим сны. Хорошо известно, что Зигмунд Фрейд предполагал, что якобы сны – это выражение бессознательных желаний. Однако эта теория была опровергнута. Исследователи знают, что сон важен для создания воспоминаний – процесса под названием «консолидация».
Некоторые считают, что консолидация в сочетании с гормоном стресса, кортизолом, может влиять на качество сна на его разных стадиях. Другие ученые полагают, что сновидения и ночные кошмары помогают справляться со страхом и эмоциональным стрессом. А что касается вопроса, несут ли в себе сны определенный «смысл», – на него тем более нет ответа, как и науки, которая могла бы это подтвердить или опровергнуть.
Но несмотря на то что некоторые эксперты считают толкование снов сущей бессмыслицей, ученые продолжают проводить исследования с целью «взломать» наше подсознание. Да, возможно, все эти сонники – полная чушь, но, тем не менее, разве вам не интересно воспроизвести отдельные эпизоды сновидений и посмотреть на их «интерпретацию» в сознательной жизни? Тогда приступим!
1. Видеть, как выпадают зубы
Seb_ra / Getty Images
Если во сне вы видите, как выпадают ваши зубы, это может означать, что в реальной жизни вы чувствуете себя подавленными или ощущаете, будто вами кто-то управляет и манипулирует. Сон также может значить, что из вашего рта «выпадает» то, что не нужно, например секреты и сплетни.
2. Заниматься сексом
Ipggutenbergukltd / Getty Images
3. Падать
Vchal / Getty Images
Падение во сне может означать, что в реальной жизни вы потеряли над чем-то контроль. Окружающая во сне обстановка может помочь определить, к чему конкретно относится знак.
Если вы упали полностью и достигли дна – значит, в вашей жизни чему-то пришел конец, будь то отношения, работа или большие перемены. Сбор подобных контекстных подсказок может помочь вам определить причины, по которым вы видите подобные сновидения.
4. Летать
Innovatedcaptures / Getty Images
Если вы летаете во сне, скорее всего, вы хотите освободиться от стресса повседневной жизни. Когда вы летите, то чувствуете, будто ваши возможности не ограничены.
Вероятно, это отсылка к чему-то в вашей жизни, что приносит вам удовольствие. Вспомните, где вы летели и в каком направлении. Если вы летали на вертолете – значит, вы полны решимости что-то сделать. Если летали в обратном направлении, это может свидетельствовать о ностальгии.
5. Прятаться
Hidako / Getty Images
Когда вы прячетесь во сне, вы либо желаете защиты, либо чувствуете, что пытаетесь отгородить от остального мира какую-то частичку себя.
Толкуя подобные сны, попробуйте воспроизвести в памяти, что произошло в тот день. Есть ли какой-то аспект, который вы хотели бы показать публике? Возможно, есть что-то, что вас тревожит и беспокоит? Эти подсказки могут привести вас к истинным причинам.
6. Прыгать
Прыжки во сне демонстрируют ваше стремление к чему-то, к чему вы полны решимости и энтузиазма. Возможно, они означают радость, которую вы недавно испытали, преодолевая определенное препятствие.
Если вы прыгаете в негативном контексте, например из-за лавы или чтобы преодолеть расстояние, это может означать, что вы нервничаете из-за конкретных событий, которые, скорее всего, произошли в этот день.
7. Опаздывать
Dmbaker / Getty Images
Если вы опаздываете в своих снах, то, скорее всего, чувствуете, что упускаете возможности в сознательной жизни. Это также может означать, что на вашем пути есть препятствие, которое каким-то образом вас ограничивает.
8. Быть обнаженным
Evgeniiand / Getty Images
Если во сне вы абсолютно голый(ая), возможно, у вас проблемы с самооценкой. Неуверенность в себе и стыд за свои недостатки могут повлиять на частоту подобных сновидений. Обычно контекст сна может дать вам подсказку о том, где кроется проблема в вашей реальной жизни.
9. Оказаться в ловушке
Dny59 / Getty Images
Если вы оказались в ловушке, это значит, что вы чувствуете себя застрявшими в ситуации, в которой не знаете, как себя вести. Если у вас конфликт со знакомыми и вы не можете прийти к его разрешению, вы с большей вероятностью будете видеть подобные сны. Если в сновидении вы видите, что в ловушку попал другой человек, скорее всего, вы думаете, что теряете над ним контроль и чувствуете, что он принимает неправильные решения.
10. Быть преследуемым
Sculpies / Getty Images
Если вас преследуют, возможно, вы пытаетесь избежать чего-то в своей реальной жизни. В интервью «Huffington Post» психотерапевт Ричард Николетти отметил, что в этом случае важно узнать человека или вещь, которая вас преследует, поскольку это может привести к пониманию того, к чему снится этот сон.
11. Искать туалет
Vadimguzhva / Getty Images
Если во сне вы ищете уборную, чтобы справить малую нужду, скорее всего, вы не можете отпустить то, что вас гложет. Это также может значить, что вы нуждаетесь в личном пространстве и уединении.
12. Сдавать экзамены
A_m_radul / Getty Images
Сдавать экзамены или пытаться это сделать может означать, что вы беспокоитесь о каком-либо важном моменте вашей жизни. Сон также может значить, что вас тревожит прокрастинация и последствия, к которым она может привести.
13. Видеть воду
Yotrak / Getty Images
Если вам снился этот сон раньше, найдите время, чтобы вспомнить, какая вода была в вашем сновидении. Насколько глубоким был водоем? Насколько спокойным? Чистым? Мрачным? Все эти факторы могут иметь различное значение.
Например, если вы наблюдаете, как о берег разбиваются огромные волны, это может означать, что вы испытываете бурю сложных чувств, но все не можете разобраться в себе. Если вы попали в шторм – вы чувствуете себя испуганными и подавленными. Вы можете извлечь много информации из своего сна, если вспомните, какую роль в нем играла вода.
14. Встретить знаменитость
Petrenkod / Getty Images
Поведенческий психотерапевт Шелли Смит объяснила, что «как правило, знаменитости, изображают и несут некое сообщение, связанное с личными достижениями или их отсутствием». И если во сне вы видите известного человека, это может означать, что вы пытаетесь поддерживать более высокий уровень успеха.
В зависимости от того, кто именно вам приснился и какие чувства вызвало его появление, вы можете получить представление о том, что пытался донести до вас ваш сон.
15. Видеть пауков
Fabien_gouby / Getty Images
Есть несколько вариантов развития событий подобных снов. К примеру, если вам снится, что вы напоролись на паутину, скорее всего, в вашей жизни есть неприятная ситуация, в которой вы чувствуете себя «как в ловушке» и которую нужно срочно решить. Если вы видите паука у себя дома, расслабьтесь – это признак удачи.
16. Умирать
Ziviani / Getty Images
Смерть во сне почти всегда страшит человека. Чаще всего она значит, что что-то в вашей жизни подходит к своему логическому завершению. Не беспокойтесь, это не предвидение реальной жизни, а способ оценки чувств, эмоций и частей вашей жизни, которые вы пока не готовы отпустить.
Источник
Источник